Milli.Az brightside.me-yə istinadla istənilən yaş dövrü üçün 1 həftəyə 1.5, 2 sm uzanmaq üçün idman hərəkətlərini təqdim edir:

1. Velosiped sürmək

2. Turnikdən asılmaq

3. Çiyinlərin üzərində dayanmaq

4. Kobra hərəkəti

5. Əyilib, başı dizlərə vurmaq

6. Tullanmaq

7. Xərçəng hərəkəti

8. Üzmək